segunda-feira, 16 de maio de 2016

BOLO DE CANECA FIT - BANANA COM PASTA DE AMENDOIM


INGREDIENTES:
=> 1 banana pequena amassada
=> 1 ovo de galinha inteiro
=> 2 colheres de sopa de aveia em flocos
=> 1 colher de sopa de leite da sua preferência
=> 1 colher de café de fermento em pó
=> Canela a gosto
=> Mel de Abelha a gosto
=> Pasta de Amendoim

MODO DE PREPARO
Misture bem  todos os ingredientes, coloque em uma caneca grande (alta), leve ao micro-ondas por + ou – 2:30 minutos. Após pronto pode-se adoçar com um pouco de mel.

RENDIMENTO:  1 porção.
VALOR CALÓRICO:  Em torno de 250 calorias o bolinho, mas lembrando que são boas calorias. No caso de acrescentar a pasta de amendoim, o valor calórico já aumenta para 340 calorias. Pergunte ao seu nutricionista como incluir no seu cardápio.


A receita original peguei no Blog Be Healthy que conheci através da minha cunhada Ju no último final de semana

 NUTRICIONISTA: FERNANDA M. LERMEN
ALIMENTAÇÃO CORRETA É CONDIÇÃO PARA BOA SAÚDE 
Rua Júlio de Castilhos, 966 – Sala 05 –  Centro - Lajeado,RS
Fone/Fax: (51) 3714-2268

Fotos: Arquivo Pessoal

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